Le principe de l'entrainement : la compensation
(Graphiques d'après le livre: jogging et course de fond. Jeff Galloway-Amphora)
Je fournis un volume d'effort supérieur à l'habitude, le corps s'adapte au délà du besoin, lors du repos, puis relache d'où le principe de l'Entrainement bien conduit: EFFORT + REPOS
Influence du nombre d'entrainement sur la condition physique :
Saisissante amélioration résultant de 3 jours d'entrainement par semaine au lieu de 2.En 4-5 sorties on gagne plus de 95% de capacité aérobie, au délà les risques de blessures augmentent sévèrement
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